Régime par groupe sanguin (1, 2, 3, 4) : aliments pour chaque groupe sanguin

Les médecins et experts en nutrition sont convaincus que tout conseil et recommandation doit être adapté aux caractéristiques biochimiques de chacun.

Le docteur Peter d'Adamo a mené des recherches dans le domaine de l'anthropologie et de la génétique, ce qui lui a permis de conclure que l'état physique et émotionnel d'une personne dépend du groupe sanguin.

Cela signifie que les personnes appartenant à des groupes différents devraient aborder différemment les problèmes d'exercice et de nutrition.

En parlant de restrictions alimentaires

Pour correspondre à son profil biologique, une personne doit manger des aliments adaptés à son groupe sanguin, car cela détermine la réponse du corps à divers aliments. Par exemple, cela dépend des types de bactéries qui seront présentes dans l'intestin et des types d'aliments qui seront mieux digérés.

Cela explique pourquoi certaines personnes tolèrent facilement le végétarisme, tandis que d'autres ne peuvent pas se passer de produits carnés.

Attention! Ce régime vous permet de prévenir le développement de maladies qui surviennent le plus souvent chez les personnes d'un groupe.

Plus d'informations sur Rh

• Les personnes atteintes de groupe sanguin A (II) Rh- ont un faible taux d'acide gastrique et des niveaux élevés d'enzymes glucidiques, ce qui permet une digestion efficace des glucides, mais rend difficile le traitement des graisses et des protéines animales.
• Contrairement aux personnes ayant 2 positifs, les propriétaires de Rh négatif sont plus sujets aux allergies.

Les allergènes les plus courants :

• noix (surtout cacahuètes);
• Oeuf;
• légumineuses;
• gluten;
• certains types de viande;
• une jolie femme.

Lors du choix d'un menu, la propension des personnes du groupe 2 au stress, au diabète, aux maladies cardiaques et à l'oncologie est également prise en compte.

Fonctionnalité du programme

Les propriétaires du 2e groupe sanguin négatif sont mieux adaptés à un régime végétarien, cependant, contrairement aux personnes ayant un Rh positif, ils ne doivent pas exclure complètement la viande de leur menu.

En raison de l'augmentation des niveaux basaux de cortisol, les personnes du groupe A (II) Rh− sont sujettes au stress, qui se manifeste par des troubles du sommeil, une diminution de la masse musculaire, une augmentation de la graisse corporelle et l'apparition de maladies graves (trouble obsessionnel-compulsif, résistance à l'insuline). , hypothyroïdie). Il est conseillé à ces personnes de limiter leur consommation de sucre, de caféine, d'alcool, d'amidon et de viande fumée.

Attention! Le cortisol augmente la concentration de sucre, des repas fractionnés fréquents peuvent stabiliser le niveau.

Principales recommandations :

• s'en tenir au végétarisme la plupart du temps, manger de la viande maigre;
• inclure des aliments frais et biologiques dans le régime alimentaire;
• privilégier les légumes, les fruits, les céréales qui ne contiennent pas de gluten ;
• manger des aliments protéinés le matin;
• privilégier les graisses végétales ;
• évitez les produits laitiers;
• consommer au moins deux litres de liquide par jour ;
• prendre des complexes multivitaminés.

Pour les personnes de groupe sanguin A (II) Rh−, des repas réguliers sont importants. Le repas principal est le petit-déjeuner.

Quels produits choisir

Les propriétaires du 2ème type négatif devraient privilégier les fruits et légumes, manger une grande quantité de poisson. Il est recommandé de remplacer la viande animale par du soja. Les produits laitiers sont bien tolérés. En petites quantités, vous pouvez manger des cornichons, des vinaigrettes, des confitures de fruits adaptées.

Le tableau ci-dessous présente les aliments pouvant être consommés avec un régime à 2 groupes sanguins négatifs.

Type de produits	Convient	Quantité limitée	Non recommandé
Viande	viande de volaille blanche	tout sauf ce qui est permis
Poisson et fruits de mer	saumon, truite, perche, cabillaud, maquereau	sardine	flet, hareng, anchois, poulpe, crabes, huîtres, calamars, crevettes
Produits laitiers et oeufs	œufs de poule, yaourt, bifidok, fromage de chèvre, kéfir, fromage blanc	lait, oeufs de caille
Graisse	huiles d'olive et de lin	huile de foie de morue	huiles de maïs, d'arachide, de sésame
Haricots, noix, graines	lentilles, haricots verts et tachetés, graines de citrouille, noix	graines de tournesol crues	haricots blancs et rouges, pois chiches, cacahuètes, pistaches, noix du Brésil
des céréales	blé germé, sarrasin, sous forme de farine : riz, avoine, seigle	riz, orge, maïs, couscous	farine blanche et de blé, semoule
Fruits, légumes, baies, champignons, herbes	brocoli, carottes, artichauts, oignon, ail, légumes à feuilles, persil, épinards, figues, dattes, ananas, prunes, pamplemousse, citron, myrtilles, canneberges, cerises	betterave, chou, navet, concombre, asperge, avocat, pomme, pêche, poire, fraise	aubergine, tomate, pomme de terre, poivron, radis, banane, orange, kiwi, melon, kaki, raisin, mangue, champignon
Breuvages	eau, boissons aux fruits, jus de fruits frais, thé vert	café, vin rouge sec, thé noir	alcool, boissons gazeuses
Condiments, épices et plus	sauce soja, gingembre, moutarde	sucre, vinaigrettes	ketchup, mayonnaise, vinaigre de cidre, poivre, amidon

Options de menu

Exemples de menu diététique pour 2 groupes sanguins négatifs.

Option 1:

• petit déjeuner - crêpes de seigle avec sirop d'érable ou confiture et jus de canneberge;
• déjeuner - yaourt fait maison avec des myrtilles fraîches;
• déjeuner - truite au four avec du blé germé;
• collation de l'après-midi - salade de concombre, brocoli et épinards;
• dîner - nouilles à la farine de riz avec fromage de chèvre et herbes, tarte aux pommes.

Option 2:

• petit-déjeuner - crêpes au fromage cottage faibles en gras avec ananas et café noir;
• déjeuner - salade de fruits;
• déjeuner - soupe de filet de dinde au sarrasin;
• collation de l'après-midi - un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé;
• dîner - lentilles aux herbes et bifidok.

Bénéfice et préjudice

Adhérer à un régime de groupe sanguin Rh négatif 2 vous permet d'améliorer votre état de santé général, de ressentir un regain d'énergie et de perdre du poids.

Cependant, un tel régime nécessite des restrictions importantes, ce qui peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. L'utilisation de divers compléments peut pallier leur manque, mais un tel substitut est difficilement envisageable pour une alimentation équilibrée.

Le rejet presque complet de la viande peut entraîner une anémie, des problèmes du système nerveux et une diminution de l'immunité.

Inconvénients du régime :

• ne tient pas compte des préférences alimentaires ;
• il est difficile à entretenir en raison d'un sentiment de privation ;
• peut provoquer des carences nutritionnelles;
• elle ne donne un résultat efficace qu'avec son observance constante, ce qui n'est pas toujours possible ;
• sa violation peut causer des problèmes avec le système digestif.

Contre-indications

Le régime avec 2 groupes sanguins négatifs ne tient pas compte de l'historique de la maladie et de l'âge de la personne. La présence de diverses maladies peut affecter considérablement les recommandations.

Important! Un régime compilé par un médecin pour toute maladie doit rester une priorité.

Suivre un régime est interdit dans les cas suivants :

• Diabète;
• maladies du système hématopoïétique;
• exacerbation des maladies infectieuses;
• la grossesse et l'allaitement;
• l'enfance et la vieillesse.

Effet attendu

Suivre un régime de type 2 permet de :

1. Réduire le poids. Le régime favorise la perte de poids en raison de restrictions importantes, notamment l'évitement des aliments riches en calories. Une augmentation significative de l'apport en fibres vous permet de contrôler la faim et de ne pas trop manger.
2. Renforce l'immunité. Grâce à l'inclusion dans le régime alimentaire d'une quantité importante de fruits, de légumes et d'herbes, le système digestif commence à mieux fonctionner, les carences en vitamines sont éliminées.
3. Débarrassez-vous d'un certain nombre de maladies. Le régime alimentaire aide à surmonter les problèmes de santé tels que le diabète, les migraines, l'hypercholestérolémie et la tension artérielle, l'asthme, les allergies, les brûlures d'estomac, l'arthrite.
4. Améliorez votre état mental. Le régime alimentaire aide à rétablir l'équilibre hormonal, à améliorer l'humeur, à améliorer le sommeil. Suivre un régime vous donne un sentiment de contrôle sur vous-même et sur votre vie et devient une forme d'auto-assistance.

Recommandations

Les personnes atteintes de type A (II) Rh- s'adaptent facilement à un nouveau régime, mais pour que la transition soit la plus efficace et la plus sûre, il convient de suivre les recommandations :

• ne commencez un régime qu'en étant pleinement prêt et avec une attitude positive;
• faire une transition en douceur si le régime habituel est très différent de celui prescrit;
• surveiller la réaction du corps, en cas d'inconfort, il vaut la peine d'abandonner le régime;
• Avant de commencer un régime, consultez votre médecin.

Une bonne nutrition pour les personnes du 4ème groupe sanguin

Les personnes du quatrième groupe sanguin sont un phénomène, tel qu'il est apparu à la suite du mélange de mongoloïdes avec des indo-européens. Les trois premiers groupes sanguins se sont formés différemment : au cours de l'adaptation des personnes aux changements de leurs conditions de vie. Par conséquent, la nutrition du 4ème groupe sanguin nécessite une approche particulière !

Fait intéressant, il n'y a que 5 à 7% de personnes appartenant au quatrième groupe sanguin sur toute la planète. A titre de comparaison, environ 40 à 50% ont le premier groupe sanguin, le second 30 à 40% et le troisième - 10 à 20%. Ces chiffres peuvent varier légèrement dans un sens ou dans l'autre d'un pays à l'autre.

L'effet du facteur Rh sur la prise de poids

Le régime du 4e groupe sanguin se caractérise par une longue liste d'aliments interdits, ce qui en fait l'un des plus difficiles. Souvent, les personnes du quatrième groupe sanguin ont diverses allergies alimentaires, il est donc recommandé de développer le bon régime avec l'aide d'un nutritionniste qualifié.

On pense que le produit le plus dangereux qui amène une personne du quatrième groupe sanguin à accumuler rapidement des kilos en trop est la viande.

Dans le même temps, le facteur Rh du groupe sanguin joue un rôle important dans l'élaboration du menu correct. Il a été constaté que si les propriétaires Rh positifs peuvent parfois se faire plaisir avec de la viande diététique, alors pour ceux qui ont Rh négatif, il est conseillé de ne manger que des fruits et légumes.

Les scientifiques ont montré que les propriétaires du quatrième groupe sanguin avec un facteur négatif sont plus susceptibles d'être en surpoids et de gagner beaucoup de graisse corporelle plus rapidement que leurs «frères et sœurs» avec un Rh positif. Par conséquent, il est si important de prendre en compte ce moment si vous souhaitez perdre du poids.

Il est déconseillé aux personnes du quatrième groupe sanguin et Rh négatif de manger les aliments suivants :

1. Viande. Les produits à base de viande ont été inclus dans la liste d'interdiction, car le corps ne pourra pas les digérer normalement en raison de la faible acidité du suc gastrique.
2. Bouillie de sarrasin et de blé. Ils peuvent faire prendre du poids aux hommes et aux femmes rhésus négatifs.
3. Maïs et légumineuses. Il peut interférer avec la production d'insuline.
4. Bananes. Manger des bananes est lourd d'inconfort dans l'estomac et les intestins.
5. Café et thé noir. Parmi les boissons chaudes, il est préférable de boire des tisanes à base de valériane et d'aubépine.

Dans le même temps, les propriétaires d'un facteur Rh négatif devraient inclure du poisson maigre dans leur alimentation, ce qui leur évitera une sensation de faiblesse chronique. Il est recommandé d'ajouter périodiquement des salades d'algues au menu, ce qui peut normaliser le métabolisme dans le corps.

Et les produits laitiers fermentés à faible pourcentage de matières grasses aideront à améliorer le travail du pancréas.

Il est un peu plus facile pour les personnes ayant un quatrième groupe sanguin avec un facteur Rh positif de façonner leur alimentation, car elles peuvent avoir un peu de tout.

Avec des précautions particulières, seules les légumineuses doivent être traitées. Ces produits peuvent ralentir votre métabolisme, ce qui entraînera rapidement une prise de poids.

Il faut aussi être prudent avec la viande rouge, car le tube digestif délicat des personnes du quatrième groupe sanguin ne pourra pas y faire face. Il est préférable de privilégier la viande de volaille blanche.

Mais pour accélérer le métabolisme, il est recommandé de manger régulièrement différentes variétés de fromages à pâte dure. Lors du choix des fruits et légumes, il faut éviter ceux qui sont fortement acides et épicés ; privilégiez également les produits frais, mais il vaut mieux ne pas abuser de ceux en conserve et séchés.

Qu'est-ce qui est utile pour les personnes du 4ème groupe sanguin?

La bonne nouvelle est que les membres de ce type sont libres de modéliser leur alimentation à partir des aliments de la liste autorisée. Chacun d'eux a un effet bénéfique sur le corps, l'aidant à faire face aux problèmes qui affligent le délicat tube digestif des personnes du quatrième groupe sanguin.

La liste des aliments sains comprend:

• tofu et autres produits à base de soja ;
• divers types de poissons;
• produits laitiers à faible teneur en matière grasse et produits à base de lait aigre;
• fruits et légumes verts;
• ananas;
• fromages à pâte dure faibles en gras;
• huile d'olive;
• Des noisettes;
• céréales (flocons d'avoine, millet, millet, patates douces);
• thé vert et tisanes.

Le tofu et divers produits à base de soja ont un effet positif sur le corps pendant la perte de poids, car ils sont parfaitement absorbés par le tractus gastro-intestinal et normalisent les processus métaboliques dans le corps.

Étant donné que la viande est considérée comme lourde pour les personnes du quatrième groupe sanguin, elles devraient manger du poisson et des fruits de mer chaque semaine. Ils sont une source alternative pour enrichir le corps avec des acides aminés et des minéraux utiles.

Les types de poissons suivants sont recommandés : truite, thon, maquereau, saumon, sardine, esturgeon et bar. Pour les fruits de mer, optez pour le caviar et les moules.

Il est très important pour les propriétaires du quatrième groupe sanguin d'introduire des produits laitiers faibles en gras et du lait aigre dans leur alimentation quotidienne. Non seulement ils aident à accélérer le métabolisme, mais ils améliorent également la sécrétion thyroïdienne et régulent le processus de production pancréatique d'insuline.

Il est recommandé de manger une quantité suffisante de fruits et légumes frais chaque jour. Portez une attention particulière à un fruit comme l'ananas, réputé pour ses effets bénéfiques sur le système digestif.

Il est souhaitable que le volume quotidien de fruits et légumes soit d'environ 400 à 500 grammes. Cette quantité doit être répartie en cinq repas afin de ne pas "s'étouffer" avec tous les légumes et fruits à la fois.

Pour les enfants, ce trou est calculé en fonction de l'âge. Mais en moyenne, concentrez-vous sur le nombre de fruits ou de légumes qui tiennent dans la paume d'un enfant - ce sera une dose. La journée doit manger trois portions de fruits et deux légumes.

Un grand nombre de fruits et légumes dans l'alimentation des personnes du quatrième groupe sanguin est dû au fait qu'elles ont un système digestif faible. Par conséquent, ils ont particulièrement besoin d'aliments riches en fibres qui peuvent améliorer la motilité intestinale.

De plus, si vous envisagez de perdre du poids, les fruits et légumes seront utiles dans votre menu. Ils sont faibles en calories et peuvent vous rassasier rapidement. Le corps traite les fibres pendant longtemps et vous n'aurez donc pas faim de sitôt.

Les détenteurs du quatrième groupe sanguin peuvent manger du pain de seigle, du riz et presque tous les types de baies. Mais leur nombre devrait être faible. Certains vins rouges secs sont autorisés dans les boissons alcoolisées.

Menu avec des produits neutres

Pour que votre régime alimentaire ne semble pas trop pauvre, il peut être formé sur la base de deux listes. Le premier est constitué de produits utiles, et le second est constitué de produits neutres.

La différence entre eux est que les premiers peuvent être consommés en quantités presque illimitées, pour le bien de votre santé. Ce dernier n'apportera aucun avantage, mais il n'y aura pas non plus de mal de leur part. Mais ils doivent tout de même être consommés avec modération, surtout si l'objectif est de perdre du poids.

La liste des aliments neutres comprend :

• œufs de poule;
• salle;
• le foie;
• amandes et pignons de pin;
• certaines céréales (orge, semoule et orge);
• chocolat noir;
• Vin blanc.

À la liste des neutres, vous pouvez ajouter des légumes qui ne figurent pas dans la liste des utiles. Il est permis d'ajouter à tous les légumes verts en quantité raisonnable : tomates, pommes de terre, poireaux, olives, asperges, betteraves, courgettes et courges. De plus, vous pouvez manger toutes les variétés de chou.

Lorsqu'ils perdent du poids, ils sont extrêmement précieux, car ils sont très peu caloriques. Mais il est permis d'ajouter des nectarines ou des pêches à la liste des fruits. En collation, plusieurs morceaux de pruneaux sont acceptables.

S'il est raisonnable de combiner les aliments des deux listes, le régime semblera complet et ne provoquera pas d'apitoiement sur soi.

Aliments interdits

• Si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids, la première chose à faire est de revoir votre alimentation pour retirer les aliments de la liste des aliments interdits.
• Non seulement ils n'apportent pas d'avantages, mais ils provoquent également une gêne, provoquent une gêne dans le tractus gastro-intestinal et ralentissent les processus métaboliques dans le corps.

La liste des aliments interdits comprend les éléments suivants :

• Viande rouge;
• café, thé noir, soda;
• toutes sortes de champignons;
• une série de fruits exotiques (oranges, grenades, bananes, mangues, goyaves, kakis) ;
• noix de coco;
• huile de tournesol;
• cornichons et conservation;
• quelques tisanes (à base de citron vert, de séné et de tussilage) ;
• Vinaigre de cidre de pomme;
• Noisette.

La viande rouge et les produits dérivés sont strictement interdits. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un facteur Rh négatif, qui feraient mieux de s'en tenir à un régime végétarien.

Si vous négligez cette exigence et continuez à abuser du porc et du bœuf, cela peut entraîner des maladies du système gastro-intestinal. De plus, la viande rouge provoque la formation active de cellules graisseuses.

Quoi d'autre est interdit?

Raisons des produits

Toutes les variétés de haricots.	Il ralentit votre métabolisme et peut même provoquer une maladie telle que l'hypoglycémie (la glycémie chute à un niveau critique).
Issu des céréales, le sarrasin, le blé ou le maïs ne doivent pas être consommés.	Ils interfèrent avec l'absorption normale des nutriments et ralentissent le processus de digestion. De plus, la bouillie de blé peut abaisser le taux d'insuline dans le sang.
Il est préférable de s'abstenir de produits laitiers gras et de produits à base de lait aigre.	Tout ce qui a une teneur en matières grasses supérieure à deux pour cent sera mauvais pour votre santé. Les fromages fondus, les fromages à pâte dure et les fromages à pâte bleue sont également interdits. Le beurre et la crème glacée sont également déconseillés.
Si nous parlons de fruits interdits, non seulement vous pouvez les manger frais, mais vous devez également refuser les jus à base de ceux-ci. Il en va de même pour les légumes.	S'il est interdit de manger du maïs, cela signifie que vous ne pouvez pas mettre dans votre assiette tous les plats à base de maïs : céréales, bâtonnets de maïs, pain, etc.

Les cornichons et la conservation, le vinaigre, les épices piquantes, le ketchup, les sauces et autres assaisonnements au goût prononcé sont interdits aux propriétaires du quatrième groupe sanguin pour la même raison - un tractus gastro-intestinal faible.

Par conséquent, il faut faire attention à ne pas manger de radis ou de radis. Ce n'est que parfois que vous pouvez en être satisfait et seulement si ces légumes ont une saveur douce.

Conseils de la nutritionniste Irina Shilina Faites attention à la dernière technique de perte de poids. Convient à ceux qui sont contre-indiqués dans les activités sportives. Lire la suite

Les produits de boulangerie à base de farine blanche de la plus haute qualité ont un goût très délicat, mais, malheureusement, il faudra les oublier. Si vous aimez vous adonner aux graines, cela ne profitera pas non plus aux propriétaires du quatrième groupe sanguin. Les graines de sésame, de tournesol et de citrouille figurent sur la liste des interdictions alimentaires.

Il est recommandé de s'abstenir de boissons alcoolisées fortes, car votre estomac peut tout simplement ne pas être en mesure de faire face. Si vous avez déjà décidé de boire de l'alcool fort, alors en très petites quantités.

Misez sur les petites portions et les repas fractionnés

Pour perdre du poids, les propriétaires du quatrième groupe sanguin n'ont pas besoin d'aller à l'extrême et de faire une grève de la faim. Cette approche ne fonctionnera jamais, car elle ne fera que "faire peur" à votre corps et entraînera une série d'encore plus de kilogrammes après l'arrêt d'un régime strict.

Cela pourrait aussi vous intéresser : Régimes maison efficaces pour perdre du poids

Pour perdre du poids, étudiez attentivement toutes les listes d'aliments et proposez le bon régime pendant une semaine. Il devrait inclure à la fois les produits végétaux et animaux. Vous mangerez simplement un peu de tout, en associant intelligemment les plats.

À l'aide de n'importe quelle calculatrice en ligne, déterminez quel devrait être le rapport entre les protéines, les lipides et les glucides dans votre menu quotidien et concentrez-vous sur ces chiffres.

L'accent principal dans le régime alimentaire des propriétaires du quatrième groupe sanguin est la taille des portions. Ils doivent être petits - un maximum de 300 grammes de nourriture (les boissons ne sont pas incluses dans cette quantité).

Vous devrez passer à des repas fractionnés pour manger de petites portions cinq à six fois par jour. Le fait est que vous avez initialement un tractus gastro-intestinal faible. Non seulement il ne peut pas faire face à la digestion complète des plats de viande, mais même les protéines végétales dépassent souvent ses forces. Pour cette raison, les processus métaboliques dans le corps sont constamment déséquilibrés.

L'alimentation fractionnée en petites portions aidera à améliorer le métabolisme et à renforcer le tube digestif. De plus, si vous mangez quelque chose toutes les deux heures, votre estomac n'aura jamais faim et il ne se rendra même pas compte qu'il a été transféré dans un régime.

Un état confortable du corps vous permettra de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.

Essayez de diversifier au maximum votre menu en y ajoutant des plats sains et savoureux. Et aussi de combiner correctement les aliments. Par exemple, si vous préparez une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, qui se marie le mieux avec des légumes frais et des herbes.

Perdre du poids ne fonctionnera pas si vous ne commencez pas à pratiquer régulièrement une activité physique. Mais la situation des propriétaires du quatrième groupe sanguin à cet égard est légèrement plus compliquée, car les scientifiques ont noté qu'un entraînement épuisant est contre-indiqué pour ces personnes.

Il vaut mieux privilégier la natation, la randonnée ou le yoga. Les exercices doivent être aussi calmes et confortables que possible pour vous.

Si vous parvenez à composer harmonieusement un menu pour vous-même et à choisir un programme d'entraînement approprié, vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilogrammes de poids excédentaire au cours de la première semaine. À l'avenir, la perte de poids ne sera pas si importante, mais si vous n'abandonnez pas, chaque semaine apportera des résultats, d'un à deux kilogrammes.

À première vue, il semble que les propriétaires du quatrième groupe sanguin auront du mal à maîtriser leur nature et à perdre du poids. Mais tout dépend de votre désir et d'une approche compétente des affaires.

Si vous prenez un peu de temps pour créer le bon programme pour vous-même avec un régime et que vous vous y tenez strictement, dans un mois, il vous deviendra familier.